10 alimentos para estudiar mejor y ganar concentración

Hoy en el blog de Gesinpol te proponemos 10 alimentos que te ayudarán a estudiar mejor y ganar concentración en tus días de estudio intenso. Según diversas investigaciones realizadas por profesionales, existen alimentos que mejoran nuestra capacidad de concentración y memoria, y hoy vamos a averiguar cuáles son.

Como academia de preparación de oposiciones a la Guardia Civil, desde Gesinpol somos conscientes del enorme esfuerzo que supone estudiar para cada una de las pruebas de la convocatoria. Igual de importante es la preparación intelectual como la preparación física, pero nunca debes olvidar que una dieta sana, variada y equilibrada es imprescindible para mantener tu cuerpo a tope durante tu preparación. ¡Come sano, es la mejor forma de darle energía al cuerpo!

Apunta ya estos alimentos y añádelos a tu dieta diaria

1. Avena. Contiene mucha vitamina B1, además de proteínas y grasas saludables que mejoran la retención de información a corto plazo.
2. Huevo. Posee aminoácido y vitamina B que te ayudará a mejorar la atención y la memoria a largo plazo.
3. Leche (desnatada). Contiene vitamina B12, fundamental para el desarrollo cognitivo. Además, junto con los huevos, ayuda a frenar el deterioro mental.
4. Frutos secos: destacando las nueces, las almendras y las pipas. Gracias a su alto contenido en fósforo, muchos frutos secos son altamente recomendables para consumir durante las horas de estudio ya que mejoran nuestra capacidad intelectual. Concretamente, mejoran nuestra memoria y nuestra concentración.
5. Plátano. Contiene vitamina B6, que potencia la producción de neurotransmisores que se asocian a la concentración (dopamina y serotonina).
6. Zanahoria. Contiene el antioxidante beta-caroteno que mejora nuestra capacidad de retención de la información, y favorece la recuperación tras una larga jornada de estudio.
7. Aguacate. Si quieres concentrarte mejor, los expertos aseguran que el aguacate contiene un alto contenido de ácidos grasos Omega 3 que mejoran los niveles de concentración. Además, potenciará tu rendimiento intelectual.
8. Arándanos azules. Esta pequeña y peculiar fruta cuida de tu memoria, reduce el estrés y, además, te da un plus de concentración debido a su composición en ácido gálico y antioxidantes. Como ya sabrás, además, los antioxidantes nos protegen del deterioro cognitivo.
9. Chocolate negro. Cuanto más puro, mejor. El chocolate negro mejora nuestra memoria gracias a los flavonoides que contiene. Por otro lado, también nos ayuda a mantenernos despiertos y alerta.
10. Pescado azul. Contiene una alta dosis de Omega-3 que potencia nuestra función neurológica. Nos ayuda a mantener nuestra atención y nuestra concentración durante más tiempo. Lograrás estudiar de manera más eficiente.

Incluye estos alimentos en tu dieta diaria y dale a tu cuerpo y mente la energía que necesitan para afrontar el estudio con toda la fuerza del mundo.

¡A POR TODAS CON LAS OPOSICIONES! Recuerda que en Gesinpol, academia de preparación de oposiciones a Guardia Civil y Policía Nacional, te acompañamos en este proceso y te guiamos para conseguir la plaza de tus sueños. ¿Tienes dudas? ¡Pregúntanos! Estaremos encantados de ayudarte.