Hoy en Gesinpol, tu academia de oposiciones a Guardia Civil, te damos los mejores consejos para aislarte del ruido exterior y concentrarte para estudiar las oposiciones.
Vivimos en un mundo lleno de ruido. Niños gritando, adolescentes con la música a todo volumen, tu vecino del segundo aprendiendo a tocar la corneta, tu vecina del tercero hablando a voces, la pareja de arriba haciendo ejercicio y pegando saltos encima de tu cabeza… ¡y miles de ruidos más!
Ahora mismo es lo que toca: tenemos que lidiar con la situación, aislarnos de la contaminación acústica y aprender a ganar concentración.
Si bien es cierto que no hay un truco infalible que nos permita estudiar con ruido, es verdad que nuestro cerebro puede aprender a concentrarse con él.
Nuestro cerebro es un músculo que a medida que lo vamos ejercitando logra evadirse de lo que le molesta y focalizar su atención en lo verdaderamente importante. Esta capacidad requiere de tiempo y práctica, aunque es verdad que también influyen factores biológicos.
Como no vamos a ponernos a hacer obras en casa e insonorizar nuestra habitación, lo mejor es seguir estos trucos que pueden ayudarte a aislarte del ruido exterior. Si estás preparando las oposiciones a Guardia Civil, este post te interesa.
Los tapones para estudiar son uno de los mejores inventos para aislarnos de lo que ocurre fuera y poder canalizar nuestra atención en los apuntes.
Existen de un montón de marcas y modelos diferentes, y los puedes comprar incluso en farmacias.
Es más o menos lo mismo, pero quizá algo más aparatoso ya que son más grandes y pesados que los tapones. Pero es una alternativa en caso de que no logres estar cómodo con los tapones.
Se trata de sonidos planos y constantes que se confunden con el ruido ambiente y que ayudan a concentrarse. Además, todas sus frecuencias están a la misma potencia para que nuestro cerebro se relaje y deje de prestarle atención tanto al ruido blanco como al exterior.
Es decir, al ser un sonido que se queda “de fondo” y ser constante y uniforme, nuestro cerebro deja de percibirlo y nos ayuda a aislar el ruido exterior. Te ayudará a estudiar mejor.
Estudiar con música de fondo es algo que te encanta o que detestas, así que puedes probarlo porque a lo mejor te ayuda a concentrarte.
Hay muchos alumnos que estudian mejor con música, pero otros prefieren el silencio. Puedes probar a ponerte de fondo alguna canción o melodía porque, quizá, puede ayudarte a aislarte del ruido y estudiar mejor.
Hay que aprovechar los momentos más tranquilos del día donde apenas hay ruidos, y eso es a primera hora de la mañana.
Quizá tengas que adaptar un poco tu horario, pero es recomendable madrugar más y aprovechar para estudiar las partes más duras en las horas en las que la gente duerme.
Si quieres mantener la concentración en algo, trabaja sobre ello. Eso significa que te ayudará mucho subrayar los apuntes, crear tus propios resúmenes, hacer esquemas, escribir las palabras clave en una pizarra… esa focalización es la que te ayudará a “dejar de escuchar” el resto de ruidos.
Sí, puede ser una buena idea, incluso puedes dar unos pequeños pasos por la habitación para activarte un poco.
Cuando perdemos la concentración y nuestra mente empieza a llevarnos a otros lugares, ¡no la sigas y frénala de golpe!
Centrarse en algo es la mejor manera de volver a dirigir tu mente y focalizar la atención. La respiración puede ser una buena opción, además, te ayudará a relajarte.
Cierra los ojos, respira profundamente y fíjate en tu respiración… en como el aire entra y sale de tus pulmones. Mantén tu atención en ella durante, al menos, dos minutos. No modifiques ni alteres la respiración, simplemente “obsérvala”. Si en algún momento aparece un pensamiento, intenta rechazarlo y vuelve a concentrarte en la respiración.
Sí, aunque pueda parecer una locura, distraer la mente durante unos minutos puede ayudarte a desconectar, descansar y luego volver con más fuerza.
Hay momentos en los que nuestro cerebro no puede más, y es comprensible cuando llevamos muchas horas de estudio, por eso debes saber en qué momentos es necesario parar.
Levántate, camina, lávate la cara, haz pequeños estiramientos… la distracción controlada te ayudará a recuperar la concentración.
Cuando notes que tu mente está en otra cosa o que te pones a divagar sobre qué entrará en el examen o cómo saldrá todo, centrándote en cualquier ruido por pequeño que sea, párate un momento y pon en marcha algunos de estos consejos.
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Me llamo José Antonio Álvaro, soy Guardia Civil, Ingeniero Técnico en Topografía, Graduado en Derecho y fundador y CEO del Centro de Estudios Gesinpol, un centro especializado en la preparación de futuros guardias civiles.
A lo largo de mi trayectoria profesional y educativa, he desarrollado un conjunto amplio de habilidades que me permiten abordar proyectos y retos de manera integral y eficaz. Mi formación técnica en topografía y mi experiencia en el campo del derecho me han proporcionado una visión global y una capacidad de análisis que me han convertido en un líder en el sector de la educación y la formación profesional.
Como CEO y fundador del Centro de Estudios Gesinpol, me he comprometido a brindar una educación de alta calidad a los futuros guardias civiles. Para ello, he puesto en práctica mi pasión por la enseñanza y el aprendizaje, así como mi experiencia en materias técnicas y jurídicas.
Estoy orgulloso de decir que, bajo mi liderazgo, el centro ha logrado convertirse en un referente en la preparación de guardias civiles, ofreciendo a los estudiantes una experiencia enriquecedora que los prepara para enfrentarse con éxito a los desafíos de su futuro profesional.
Además de mi dedicación a la enseñanza, me apasionan la tecnología y la innovación. Siempre estoy abierto a nuevas ideas y oportunidades para mejorar y expandir mis proyectos, y mi espíritu emprendedor y visionario me ha llevado a convertirme en un referente en mi campo y un modelo a seguir para aquellos que buscan combinar el éxito profesional con la pasión por lo que hacen.
Gracias a mi formación, mi experiencia y mi pasión por la educación, estoy comprometido a seguir impulsando la excelencia en el Centro de Estudios Gesinpol y a brindar a los estudiantes las mejores herramientas para que se conviertan en profesionales de la seguridad de gran éxito.
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