La mayoría de nosotros lidiamos con mañanas de pereza y sin motivación.
Te despiertas sabiendo que tienes un montón de cosas que debes hacer, pero no consigues convencerte para ponerte manos a la obra.
Si este es tu caso, desde Gesinpol te proponemos algunas soluciones para aumentar tu motivación matutina:
- Experimenta con tu horario.
- Usa una rutina matutina para crear un “momento productivo”.
- Reduce la brecha entre la intención y el logro con la regla de tres.
- Aprovecha la “motivación de atracción” haciendo una cosa que te guste cada mañana.
Experimenta con tu horario
Muchos escritores, políticos o empresarios de éxito han escrito a cerca de sus rutinas matutinas.
Una cosa interesante es que los horarios de los escritores difieren mucho. Por ejemplo, algunos comienzan su día a las 6 de la mañana, otros pierden la mañana pasando el rato y se sumergen en la escritura alrededor de las 3 de la tarde. Y todos ellos han sido escritores de éxito.
Lo que quiere decir esto es que no existe una fórmula perfecta para el éxito; puedes estructurar tu día de la forma que mejor te parezca, siempre que te ayude a mantener la motivación y te impulse a alcanzar tus objetivos.
Además, el contraste entre los horarios de los diferentes autores ilustra una división entre lo que se pueden llamar personas matutinas y los constructores de impulso.
Las personas matutinas son el tipo de personas que simplemente pueden levantarse de la cama y comenzar a trabajar en sus tareas más difíciles y desafiantes de inmediato. Ernest Hemingwaylo fue.
Por el contrario, los generadores de impulso son las personas que necesitan despertar y generar un poco de impulso productivo antes de que realmente puedan entrar en el ritmo de las cosas.
En otras palabras, necesitan hacer algunas tareas pequeñas para que sus cerebros entren esencialmente en “modo de trabajo” antes de que puedan abordar tareas más desafiantes.
No siempre es evidente en qué categoría encajas. Por eso, lo primero que debes hacer para empezar a despertarte más motivado es experimentar con tu horario.
Si nunca has sido una persona matutina, intenta levantarte y abordar de inmediato la tarea más ardua. Si no sabes qué tarea elegir, mira la lista de tareas y pregúntate qué tarea te da más pereza.
Usa la resistencia que sientes para guiarte. Si este horario funciona y descubres que eres una persona matutina, ¡felicidades!
Un gran beneficio que brinda este tipo de cronograma es que elimina la tarea más ardua de inmediato; una vez la hayas terminado, todo lo demás debería ser fácil en comparación.
Usa una rutina matutina para crear un “momento productivo”.
Si descubres que no eres una persona matutina, debes adoptar un enfoque diferente para desarrollar esa motivación matutina.
Por ejemplo, ponte a lavar los platos, o una tarea que no requiera mucha creatividad o capacidad intelectual, por lo que probablemente tendrás muy poca resistencia a comenzar.
Sin embargo, una vez que comienzas a lavar los platos, comienzas a generar un impulso productivo. Tu cerebro entra en modo trabajo.
Una vez que estás allí, puedes usar el impulso para llevar a cabo esas tareas más difíciles que antes eran tan difíciles de comenzar.
La clave es elegir hábitos que generen ese impulso tan importante. Experimenta para encontrar los que funcionan mejor para ti.
Usa la regla de 3 para reducir la lista de tareas
Una cosa que puede matar tu motivación por la mañana es una larga lista de tareas que sabes que no puedes terminar.
Si eres de los que constantemente crea listas de tareas diarias que en realidad nunca termina, entonces mantienes una brecha entre lo que planeas hacer y lo que realmente haces.
Despertarte cada mañana con el conocimiento de que no lograrás lo que te propusiste solo puede dañar tu impulso. Por el contrario, tener la confianza de que puedes llevar a cabo tus planes te ayudará a hacerlo.
- Al levantarte, avanza mentalmente hasta el final del día. Luego pregúntate: “¿Qué tres cosas querré haber logrado cuando termine el día?”
- Escribe esas tres cosas.
- Haz lo mismo al principio de cada semana.
La idea aquí es pensar deliberadamente en lo que quieres lograr y, al limitarte a una pequeña cantidad de elementos, te desafías a establecer objetivos manejables que aún sean lo suficientemente sustanciales para que quedes satisfecho al final del día.
Haz una cosa que te guste cada mañana
Hay 2 tipos diferentes de motivación: empujar requiere fuerza de voluntad y la fuerza de voluntad nunca dura.
Lo que durará es tirar: tener algo tan emocionante, tan atractivo, algo que deseas tanto que te cuesta dormir por la noche, te levantas muy temprano por la mañana y lo llevas al siguiente nivel.
Pero, ¿qué pasa si no tienes una misión que lo abarque todo en este momento?
Ya sea que estés durante un semestre con clases que no te inspiren particularmente habrá momentos en los que simplemente no tienes una misión.
Durante esos momentos, puedes aprovechar la motivación de atracción incorporando al menos una cosa que te guste en tu rutina matutina. Como escuchar podcasts que te pueden ayudar en tus oposiciones mientras vas en bicicleta o en el gimnasio; la anticipación de escuchar un nuevo episodio te empuja a la rutina y te hace feliz.
Puede usar algo igualmente pequeño para proporcionar su propia motivación de atracción; no tiene que ser algo enorme. Cualquier cosa que te entusiasme hacer por la mañana contribuirá a tu motivación general para levantarte de la cama y comenzar el día.
Todo el mundo se enfrenta con falta de motivación, pero al aplicar estas ideas, podrás contar con las herramientas para combatir el problema y te asegurarás de despertarte motivado con más frecuencia.
Y, si tu aliciente es conseguir el “apto” en las oposiciones, enfócate en prepararte y luchar por lo que quieres.
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