La importancia de descansar bien para el estudio

El sueño es vital para nuestra salud y bienestar. Si estás preparando las oposiciones para Guardia Civil seguramente te habrás dado cuenta de lo importante que es estar descansado para poder estudiar y rendir al 100%.

En nuestro artículo de hoy te explicamos porqué es tan importante tener un sueño reparador y dormir lo suficiente.

Las personas pasan alrededor de un tercio de sus vidas durmiendo. Nos puede parecer que es una pérdida de tiempo, pero no lo es.

Incluso en un sueño profundo, el cerebro está ocupado liberando hormonas que ayudan a reparar las células dañadas. También clasifica recuerdos, limpia lo que no nos “hace bien” o no nos interesa y mucho más. El tiempo de descanso también ayuda al cuerpo a estar más fuerte e incluso a curar más rápidamente las heridas.

Las personas que han descansado bien tienden a estar más felices y alerta durante el día. Además, tienden a lidiar mejor con el estrés.

Los expertos recomiendan que durmamos alrededor de ocho horas cada noche. La falta de sueño se ha relacionado con una alimentación poco saludable y una mayor ansiedad. Las personas que no duermen lo suficiente, también tienen un mayor riesgo a sentirse deprimidas, consumir alcohol o drogas o tener accidentes de tráfico.

No utilices pantallas antes de dormir

El uso de pantallas es uno de los factores que irrumpen en nuestro sueño. Y no es únicamente que decidamos quedarnos despiertos hasta más tarde por mirar el móvil o la televisión. La luz emitida por los teléfonos, ordenadores y otros dispositivos hace que el cerebro resista la somnolencia. Eso es debido a que la luz que emite contiene ondas azules que también se encuentran en la luz solar. Esto engaña al cerebro para que piense que es de día.

Por eso, los expertos sugieren que no miremos pantallas al menos 30 minutos antes de acostarnos.

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