¿Estás interesado en formar parte de la Guardia Civil, el cuerpo de seguridad más importante de España? ¡Entendemos que si has llegado hasta aquí sí lo estás! Para ello, es imprescindible que te prepares las pruebas físicas. Estas pruebas evalúan la fuerza física, agilidad, coordinación y otras capacidades atléticas importantes.
Las pruebas físicas de la Guardia Civil se dividen en cuatro categorías distintas: velocidad, resistencia, fuerza del tren superior y natación.
Antes de empezar a ver cada una de ellas por separado, queremos también explicarte varias cosas que creemos que también te serán útiles para prepararte y que no te quede ningún cabo suelto.
Según la web del Gobierno del Interior, antes del la realización de las pruebas físicas de la Guardia Civil deberás ir vestido, evidentemente con atuendo deportivo y entregar al Tribunal de Selección Certificado Médico Oficial expedido dentro de los veinte (20) días anteriores a la prueba. En él deberá constar expresamente “que el aspirante se encuentra capacitado físicamente para la realización de las pruebas físicas consistentes en los ejercicios de: velocidad (carrera de 60 metros); resistencia muscular (carrera de 2000 metros); potencia del tren superior (extensiones de brazos) y soltura acuática (50 metros) sin que ello suponga un riesgo para su salud”.
También existe la posibilidad de entregar una ficha médica de la Inspección General de Sanidad de la Defensa, sobre “Reconocimientos médicos para la realización de pruebas físicas”. En ningún caso, en dicha ficha médica debe constar una fecha previa a la publicación de la convocatoria y si esta fecha es más de veinte días anterior a la de las pruebas, deberá ir acompañada de una declaración donde se especifique que no has padecido ningún proceso patológico desde la realización del reconocimiento hasta el momento de realizar las pruebas física.
Debes tener en cuenta que la no presentación de cualquiera de los documentos citados supondrá la exclusión del proceso selectivo.
Que nombremos las pruebas en este orden, no significa que necesariamente vayan a ejecutarse así. El orden puede ser aleatorio.
Ahora sí, empezamos:
El nuevo formato de la prueba física incluye un circuito de agilidad en lugar de la carrera de 50 metros. Este circuito está diseñado para evaluar tu capacidad de moverte rápidamente y con precisión a través de una serie de obstáculos.
La prueba consiste en un recorrido con diferentes tipos de obstáculos, que pueden incluir conos, vallas bajas y zonas de cambio de dirección. El objetivo es completar el circuito en el menor tiempo posible sin cometer errores.
Similar a la prueba de velocidad anterior, tendrás dos intentos para completar el circuito. Estos intentos estarán espaciados para permitir la recuperación entre cada uno.
CONSEJO: Trabaja tu coordinación y capacidad de respuesta rápida; te ayudará a moverte eficientemente a través de los obstáculos y reducirá el riesgo de cometer errores que puedan afectar tu tiempo final.
La prueba de resistencia requiere que corras 2.000 metros en un tiempo asignado. Dicha distancia se cubrirá en tiempo no superior los expresados en la tabla. En esta prueba hay un único intento. Este tiempo también varía en función de la edad del aspirante.
En la tabla de abajo puedes ver los tiempos para cada tramo de edad y sexo.
CONSEJO: No se pueden utilizar zapatillas de tacos, recuérdalo. Te aconsejamos llevar unas zapatillas que ya hayas utilizado en muchas ocasiones y con las que te sientas cómodo. Lo más recomendable es llevar las más ligeras que tengas.
La prueba de fuerza de la parte superior del cuerpo consiste en la realización de extensiones de brazos desde la posición de tierra inclinada. Colocando las palmas de las manos en el suelo manteniendo los brazos perpendiculares al suelo y con la anchura de los hombros.
Desde esta posición se realizarán todas las flexiones-extensiones de brazos sin detención.
Se contabilizará como efectuada una flexión-extensión cuando se toque con la barbilla en el suelo y se vuelva a la posición de partida, manteniendo en todo momento la cabeza, hombros, espalda y piernas en prolongación y no tomándose como válida toda flexión-extensión de brazo que no sea simultánea o en la que se apoye en el suelo parte distinta de la barbilla, punta de los pies y manos.
La zona de contacto de la barbilla con el suelo podrá almohadillarse con un grosor máximo de 6 centímetros.
Durante el ejercicio se permite un descanso, en cualquier momento, siempre que éste se realice en posición de tierra inclinada hacia delante, sin poderse realizar movimientos o separar las partes del cuerpo en contacto con el suelo.
El número de flexiones-extensiones que se realicen no será inferior a los expresados en la tabla que te mostramos en la imagen inferior. Se permitirán dos intentos espaciados para permitir la recuperación.
CONSEJO: Entrena muy bien esta prueba para que la ejecución sea perfecta en el momento de la prueba. La técnica es muy importante, así que no cometas errores de novatos.
Consistirá en completar 50 metros de natación estilo libre en piscina en un tiempo no superior a los expresados en la tabla de la imagen. No se permitirá el contacto con cualquiera de los elementos que delimiten la calle, salvo el imprescindible para realizar el viraje cuando éste sea necesario. Se permite un único intento.
CONSEJO: Recuerda que debes llevar bañador y gorro (es obligatorio). Si usas un bañador de competición conseguirás reducir el rozamiento con el agua, por lo que podrás arañar algo de tiempo al cronómetro.
¿Quieres tener más detalles sobre esta prueba? Te lo explicamos en nuestro post: ¿Cómo superar la prueba de natación en las oposiciones a Guardia Civil?
Estas son las cuatro pruebas físicas de la Guardia Civil a las que te tienes que someter para acceder al Cuerpo. ¿Te sientes capacitado? En Gesinpol, academia online a Guardia Civil, te preparamos tanto física como psicológicamente para que superes todas las pruebas!
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Me llamo José Antonio Álvaro, soy Guardia Civil, Ingeniero Técnico en Topografía, Graduado en Derecho y fundador y CEO del Centro de Estudios Gesinpol, un centro especializado en la preparación de futuros guardias civiles.
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